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Les solutions pour améliorer mon rendement personnel (applicables aux enfants)
Structurer sa journée
Planifiez votre journée à l’aide d’une feuille où sont notés tous les objectifs du jour. Cette méthode vous permet de rester concentré et d’avancer sereinement vers vos buts. Cochez chaque tâche accomplie au fur et à mesure. C’est un excellent moyen de discipliner le Nafs (l’âme).Limiter le temps d’écran
Comme mentionné dans un précédent article, les écrans nuisent à notre concentration et à notre capacité à comprendre des informations importantes. Prévoyez des moments spécifiques chaque jour pour mettre votre téléphone de côté et profitez de cette liberté retrouvée !Bien dormir
Le sommeil est essentiel, notamment pour les enfants. Un enfant fatigué, avec des cernes sous les yeux, aura du mal à exceller à l’école. Accordez de l’importance à un bon sommeil nocturne et, si possible, pratiquez la Qailoula (petite sieste après Dhor), une sounna bénéfique pour recharger ses forces.Manger équilibré
Cela peut sembler évident, mais c’est souvent négligé. Ce que nous mangeons impacte directement notre bien-être. Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour maintenir une bonne santé et une énergie optimale.Pratiquer une activité physique
Bougez ! Vous êtes seul(e) dans la cuisine ? Faites 50 squats. Un couloir libre ? Faites des pompes. Et si vos voisins du dessous ne sont pas la, sautez à la corde ! Faire de l’exercice régulièrement améliore la concentration, stimule la circulation sanguine vers le cerveau et maintient une bonne santé, incha Allah.Rechercher le calme
Prenez le temps de vous isoler dans un endroit calme ou de profiter de moments paisibles, comme ceux avant le Fajr. Ces pauses vous permettront de respirer profondément, de clarifier vos idées et de vous recentrer. Être constamment absorbé par l’agitation de la journée peut user ; apprenez à vous accorder un moment de répit. Bon il y a l’exemple d’Ahmed qui est parti chercher ce calme en Mauritanie : De Paris à Nouakchott, et il l’a trouvé !Rappel :
Ces conseils s’appliquent aussi bien aux petits qu’aux grands.
Il ne reste plus qu’à les mettre en pratique. Qu’Allah nous facilite et nous aide à tirer le meilleur de nous-mêmes dans Sa satisfaction.
